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CBD et perte de poids : tout ce que vous devez savoir.
Vous connaissez les nombreux bienfaits du cannabidiol sur la santé. Anxiolytique, anti inflammatoire, anti douleur, déstressant, facilitateur de sommeil… Et si aujourd’hui, on ajoutait à cette panoplie d’effets, celui d’une aide pour perdre du poids ?
Étant donné la mise en lumière du CBD ces dernières années, il serait normal de se questionner sur cet énième potentiel. Le CBD peut-il réellement contribuer à la perte de poids ?
Dans cet article, nous verrons comment le CBD agit sur notre organisme et comment il peut contribuer à la perte de poids. Bien sûr, nous finirons par vous conseiller sur les produits à privilégier, comment les choisir et enfin, comment intégrer le CBD dans un programme minceur ! C’est parti.
Le CBD un allié minceur ou simple effet de mode ?
Le CBD et son impact sur l’appétit
L'un des effets potentiels du CBD sur la perte de poids est sa capacité à réduire l'appétit. Vous pensiez que le CBD provoquait des fringales ? Que nenni ! Faisons la peau à cette croyance rapidement. C’est le THC, composé psychoactif du cannabis, qui stimule l’appétit et non le CBD !
Les “fumeurs de joints” ont des fringales, les consommateurs de CBD non !
D’accord, mais comment ça marche ?
Petit rappel, le cannabidiol interagit avec les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Ces récepteurs jouent un rôle sur notre métabolisme, ils stimulent la sérotonine. Appelée hormone du bonheur, la sérotonine agit sur nos humeurs, notre stress et sur notre appétit !
D’ailleurs, petite info diet : les fringales de fin de journée sont parfois dûes à une carence en sérotonine ! Le CBD, en stimulant cette hormone, aurait ainsi un effet sur cette sensation de faim.
L’influence du CBD sur le métabolisme et la combustion des graisses
Même si les recherches et études scientifiques sur le CBD sont limitées, elles ont le mérite d’exister. Elles nous apprennent plusieurs choses (nous y reviendrons dans le chapitre suivant).
Commençons par une étude publiée dans la revue Molecular and Cellular Biochemistry. Cette étude a mis en avant le fait que le CBD pourrait favoriser la conversion des graisses blanches en graisses brunes. La différence entre ces cellules graisseuses ? La cellule de graisse blanche stocke les calories sous forme de gras alors que la cellule de graisse brune brûle les calories en générant de la chaleur. Une autre information minceur bonne à savoir, n’est ce pas !?
Le cannabidiol pourrait donc influencer ces cellules et ainsi favoriser la combustion des graisses.
Des preuves scientifiques de l'efficacité du CBD dans la perte de poids
Des études précliniques et cliniques
Voici quelques études réalisées sur la corrélation entre cannabidiol et masse corporelle .
En 2018, une étude préclinique a examiné les effets du CBD sur des rats soumis à un régime alimentaire riche en graisses. Les résultats ont montré que le CBD réduisait la prise de poids et le stockage des graisses. Le CBD améliorerait aussi les profils lipidiques et hépatiques chez les rats obèses (1).
Cette étude est la seconde réalisée sur des rongeurs “obèses”. La première a été conduite en 2015 sur des souris. Les conclusions ont établi que le CBD réduisait l'inflammation et améliorait le métabolisme du glucose et des lipides chez les souris étudiées. Bien que réalisées sur des rongeurs, ces études mettent en avant une nouvelle propriété prometteuse du CBD.
Une autre étude clinique publiée en 2018 évaluait les effets du CBD sur des patients atteints de troubles du spectre autistique. Même si l’étude ne portait pas sur l'obésité ou le poids spécifiquement, les auteurs ont noté une réduction de l'indice de masse corporelle (IMC) chez les patients ayant reçus du CBD (2).
Ces études suggèrent que le CBD pourrait avoir un impact positif sur l'obésité et les facteurs connexes. Cependant des recherches supplémentaires, en particulier des essais cliniques chez l'homme, sont requises pour valider ces résultats et déterminer le rôle exact du CBD dans la gestion de l'obésité et du poids.
Usage du CBD et autres méthodes pour perdre du poids : Quel est le plus efficace ?
Nous avons vu que le CBD pourrait aider à perdre du poids, toutefois il est important de noter que les recherches sont encore limitées. À l'heure actuelle, il n'existe pas d'études comparatives directes entre le CBD et d'autres méthodes de perte de poids.
Cependant, nous sommes d’ores et déjà certains que l'adoption d'un mode de vie sain, comprenant une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique, est la stratégie la plus efficace et la plus durable pour perdre du poids et améliorer la santé.
Grâce aux influences du CBD sur l’appétit et son action sur la combustion des graisses, il semble judicieux d’envisager un programme global alliant CBD, activité et alimentation. Voyons comment le mettre en place.
Le CBD : un atout majeur pour la perte de poids et un effet durable !
Comment intégrer le CBD dans un programme de perte de poids ?
C’est parti pour des conseils pratiques et concrets.
D’abord, choisissez le bon produit CBD. Il existe de nombreux produits CBD disponibles sur le marché, tels que les huiles, les capsules ou gélules, les comestibles (gummies, chocolat, infusion…), les crèmes topiques ou encore le distillat.
Pour la perte de poids, les huiles de CBD et les capsules (ou gélules) sont généralement les formes les plus recommandées. Elles permettent un dosage précis et une administration facile.
Une fois encore, nous vous conseillons de rechercher des produits de haute qualité, fabriqués à partir de chanvre biologique et testés par des laboratoires tiers pour garantir leur pureté et leur teneur en cannabinoïdes.
Petit aparté sur les tarifs, il est probable que ces produits soient un peu plus chers (et encore) mais un produit de qualité médiocre vous décevra forcément !
Déjà, vous n’aurez pas les résultats attendus (moins d’efficacité). Ensuite il est plus que probable que vous subissiez des effets indésirables (maux de tête, vertiges…). Enfin, vous aurez dépensé de l’argent pour rien. Si votre choix est dicté par des raisons économiques, l’expérience est vraiment loupée, non ?
Notre conseil, comparez les prix et achetez en lot, souvent vous faites des économies allant de 5 à 15%, voire plus !
Peur du gâchis ? Pas de soucis, les produits se conservent en général assez longtemps. Et puis, au vue des bienfaits, vous trouverez toujours un bon usage pour votre consommation. Pour les utilisations et les différentes propriétés inspirez vous de nos articles Guide CBD : cosmétiques, cheveux, anxiété, sommeil…
Revenons au programme minceur !
Une fois le produit choisi, déterminez la dose appropriée. Le dosage du CBD varie d'une personne à l'autre, en fonction du poids, de la tolérance et des besoins individuels. Il est recommandé de commencer par une faible dose (par exemple, 5 à 10 mg par jour) et d'ajuster votre consommation progressivement en fonction de vos besoins et de votre tolérance. Consultez notre article sur le sujet ici.
Ensuite, trouvez le meilleur moment pour prendre du CBD. Là, c’est à vous de voir. Cela va dépendre de la façon dont votre corps réagit au cannabidiol ainsi que les effets attendus. Pour la perte de poids, certaines personnes trouvent qu'il est plus efficace de prendre du CBD avant les repas pour réduire l'appétit, tandis que d'autres préfèrent le prendre le soir pour favoriser un sommeil réparateur et une meilleure régulation du métabolisme. Et oui, bien dormir aide à maigrir !
D’autres encore l’utilisent pour lutter contre l’anxiété, limiter le stress et les grignotages compulsifs qui vont avec…
Une consommation matin, midi et soir pourrait convenir pour traiter ces 3 effets. Dans ce cas, pensez à étaler votre consommation sur l’ensemble de la journée et gardez un dosage plus élevé le soir avant le coucher.
Enfin et surtout, soyez patient et cohérent ! La perte de poids prend du temps et nécessite de la patience. N'attendez pas de résultats immédiats et rapides du CBD ou de tout autre action. Intégrez le CBD dans un programme global de perte de poids, comprenant une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, et donnez-lui le temps d'agir !
Consultez un professionnel de la santé pour discuter des risques potentiels et des interactions médicamenteuses possibles. Il pourra vous aider à déterminer si le CBD est approprié et vous conseiller sur la façon de l'intégrer dans votre programme de perte de poids.
La combinaison parfaite : un bon produit CBD, une alimentation équilibrée et de l’activité physique
Non, nous n’avons pas développé une activité diététique, néanmoins, nous connaissons quelques bases pour mener une vie saine et équilibrée ;-)
Associer le CBD à une alimentation équilibrée, pour nous, implique une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et des graines ! Une diététicienne ou un coach, voire un influenceur dans le domaine, vous conseillera mieux, surtout pour cuisiner des plats équilibrés et diététiques. Nous avons juste la base : évitez les produits gras et sucrés.
Là encore, nous ne sommes pas coach sportif, mais une activité physique régulière est efficace pour le renforcement musculaire, le cardio, mais aussi pour la tête ! Pour ça aussi, le CBD peut vous aider ! Il permet d’améliorer la récupération musculaire. Grâce au CBD, vous aurez moins de douleurs, de crampes, de courbatures et surtout plus de motivation ! Finies les excuses pour louper la séance de sport suivante !
Comment l’utiliser ? Après une séance de sport, massez vos muscles avec un peu d’huile de CBD. Il existe aussi des crèmes à base de CBD, mais si vous avez de l’huile (pensez au lot !) autant en faire bons (et multiples) usages.
Où trouver mon produit CBD ?
Le CBD est de plus en plus disponible dans les magasins de produits naturels et les pharmacies. Vous trouvez également de plus en plus des boutiques spécialisées. Vous pouvez également acheter du CBD en ligne auprès de détaillants réputés.
Lors de l'achat de CBD, assurez-vous de choisir un vendeur/producteur de confiance. Pour cela vérifiez :
- Les avis
- La provenance. D’où viennent les plantes utilisées pour fabriquer le produit choisi. (Le top : France et culture biologique)
- Choisissez du full spectrum (spectre complet) ou du broad spectrum (spectre large), des formes efficaces grâce à l’effet d’entourage.
Si vous avez besoin de conseils pour choisir votre produit, consultez nos guides CBD : Spectre large, spectre complet ou isolat ? et Comment consommer le CBD ?
En résumé, bien que les recherches sur l’impact du CBD sur la perte de poids soient encore limitées, certaines études suggèrent que le cannabidiol peut jouer un rôle dans la régulation du métabolisme, dans la combustion des graisses et sur la réduction de l'appétit. Ses bienfaits sur le sommeil, le stress et la douleur, sont autant d’atouts qui vous permettront de l’inclure facilement dans votre quotidien pour des effets pérennes.
Pour maximiser les bienfaits potentiels du CBD sur la perte de poids, deux points à retenir :
- Le choix de produits de haute qualité
- Le moment de la journée qui convient le mieux à votre corps et à vos objectifs.
Pensez éventuellement à consulter un professionnel de la santé, surtout si vous prenez un traitement médicamenteux.
En combinant le CBD avec une alimentation équilibrée et une activité physique, vous pouvez créer une approche globale et durable de la perte de poids.
Vous ferez d’une pierre deux coups en améliorant également votre santé et votre bien-être général.
SOURCES: Le petit Livre du CBD du Professeur Nicolas Autier | National Library of medicine
Études: Parray HA, Yun JW. Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Mol Cell Biochem. | Ignatowska-Jankowska B, Jankowski MM, Swiergiel AH. Cannabidiol decreases food intake and body weight in rats: involvement of CB1 and CB2 receptors. | Kunos G, Osei-Hyiaman D, Liu J, et al. Endocannabinoids and the control of energy balance in obesity.
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