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Quelle huile de CBD choisir pour mieux dormir ?
Si vous avez déjà rêvé de plonger dans les bras de Morphée, laissez-nous vous guider à travers le labyrinthe des différentes huiles de CBD disponibles sur le marché, chacune avec son propre rôle dans cette quête ultime : une nuit paisible.
Bienvenue dans le monde apaisant de l'huile de CBD où le bien-être et la tranquillité s'entrelacent pour créer un cocon naturel de sommeil réparateur. Si vous avez du mal à trouver des nuits de repos paisibles, vous êtes au bon endroit. Cet article explore les différents types d'huiles de CBD disponibles, vous permettant de choisir celle qui pourrait améliorer votre sommeil.
Les huiles de CBD offrent une approche naturelle pour traiter les problèmes de sommeil. Nous examinerons les différences entre les huiles de CBD à spectre complet, à large spectre et d'isolat, pour vous aider à comprendre laquelle pourrait être la plus adaptée à vos besoins.
Découvrez comment ces huiles peuvent travailler en tandem avec votre corps pour apaiser votre esprit et vous offrir des nuits de sommeil plus tranquilles. Un sommeil de qualité est à portée de main, plongeons ensemble dans le monde pratique des huiles de CBD et explorez comment elles peuvent devenir votre allié pour des nuits plus reposantes.
Utilisation de l’huile de CBD pour améliorer le sommeil
Si vous êtes en train de lire cet article, c’est sûrement que la promesse d’une nuit meilleure avec du CBD vous a été faite. Voyons pour commencer, pourquoi l’huile de CBD peut être considérée comme votre alliée.
L’huile de CBD contient plusieurs cannabinoïdes (120 au total dans le cannabis dont le CBD, le CBN, le CBG…). Ce sont des composés actifs du cannabis. Bien que le CBD soit le plus présent, le CBN (cannabinol) jouerait aussi un rôle important sur le sommeil.
Pourquoi choisir une huile de CBD pour le sommeil ?
Le cerveau a de drôles d’habitudes. Pourquoi c’est toujours au moment de vous coucher, qu’il se met à turbiner ? Lorsque vous vivez une situation stressante, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, le cerveau s’en donne à cœur joie. Les yeux grands ouverts, dans le noir, il vous retient éveillé.e vous empêchant de rejoindre ce cher Morphée.
C’est ici qu’intervient l’huile de CBD et ses vertus :
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Réduction de l'anxiété
Le CBD a un effet relaxant qui peut atténuer l'anxiété, favorisant ainsi un sommeil plus paisible.
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Effet anti-stress
L’effet anxiolytique du CBD pourrait permettre un état de relaxation propice au sommeil. Sur certaines personnes, selon Nicolas Autier “il est possible que cela se traduise par une amélioration de l’endormissement sans effet hypnotique”.
Parfois, c’est autre chose qui vous empêche de dormir. L’huile de CBD est aussi là pour ça ! Pendant les périodes menstruelles par exemple, la douleur est parfois tellement intense qu’elle vous tient, malgré vous, éveillée. L’huile de CBD peut vous aider.
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Soulagement de la douleur
Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du CBD peuvent aider à soulager la douleur chronique. Apaisée, vous vous endormez plus facilement.
Les meilleures pratiques pour prendre l’huile de CBD
L’huile de CBD s’utilise de différentes façons : en massage, en sublinguale ou dans l’alimentation. Utilisez le massage en cas de douleur locale. Elle permet un soulagement rapide seulement l’effet sera de courte durée.
Dans l’alimentation, retenez deux choses :
- L’huile de CBD est liposoluble (elle se dilue bien dans les corps gras)
- L’huile de CBD supporte mal la cuisson (évitez les gâteaux !).
Vous pouvez ajouter quelques gouttes dans des laitages par exemple, ou dans votre infusion avant de dormir.
Le plus souvent, vous verrez que l’huile de CBD se prend en sublinguale. C’est comme ça qu’elle est la plus efficace. La langue étant composée de multitude de vaisseaux sanguins l’huile est plus rapidement assimilée. L’effet est plus rapide et votre corps tout entier en profite.
Déposez quelques gouttes (ou une par une, selon votre goût) sous la langue, patientez 1 minute afin que la muqueuse de la langue soit bien imprégnée, puis avalez.
Combien de temps avant de ressentir les effets ?
On estime que les effets se font ressentir sous une moyenne de 15 à 20 minutes environ lorsqu’elle est prise en sublinguale. Cela peut dépendre de la dose prise (nous verrons plus loin comment déterminer le dosage). Les effets ressentis vont dépendre du dosage, de la façon de prendre l’huile et bien sûr de la tolérance de chacun.
A quel moment prendre l’huile de CBD
Pour une amélioration de la qualité du sommeil, ainsi qu’un endormissement plus serein, nous vous conseillons de prendre les gouttes d’huile de CBD en sublinguale au moment d’aller vous coucher. Si vous avez l’habitude de lire avant de vous endormir, prenez-le en compte ! Mettez les gouttes d’huile sous votre langue au moment de vous mettre au lit et lisez le temps que le CBD agisse.
Les différentes huiles de CBD
Vous comprenez maintenant pourquoi et comment l’huile de CBD peut vous aider dans votre quête du sommeil. Il est temps de s’intéresser aux différentes huiles disponibles afin de savoir comment choisir la plus adaptée ?
Huile de CBD à spectre complet
Appelée aussi huile de CBD “full spectrum”, elle contient tous les composants naturels de la plante de chanvre : les molécules de CBD, CBG, CBN, ainsi que les flavonoïdes, les terpènes et le THC. Il est vrai que le THC a des effets psychotropes. Cependant, on le trouve en quantité infime dans l’huile full spectrum. Vous pouvez noter que les huiles de CBD autorisées à la vente en France ont une teneur en THC inférieure à 0,3%.
Huile de CBD à large spectre
Aussi appelée : Broad Spectrum. Cette huile est similaire à l’huile spectre complet à une différence prêt : elle est totalement dépourvue de THC. Sont présents, tous les autres composants : les cannabinoïdes (CBD principalement mais aussi CBN, CBG…), les flavonoïdes et les terpènes.
Idéale pour toute personne qui veut profiter des bienfaits des cannabinoïdes et des terpènes sans aucune trace de THC.
Huile d'isolat de CBD
L’isolat de cannabidiol est obtenu à la suite d’une extraction au C02 supercritique de cannabis. Il s’agit de la forme la plus pure de CBD (99,9%) et se trouvesous forme de cristaux blanc.
Vous pouvez ainsi trouver sur certains sites de l’huile de CBN (cannabinol), ou CBD + CBN. Sans entrer dans les détails techniques, sachez que le CBN est un cannabinoïde non présent dans la plante de chanvre “fraîche”. Il est obtenu par oxydation du THC. Soit en faisant sécher les fleurs au soleil, soit par d’autres procédés moins naturels. Les huiles de CBD full et broad spectrum en contiennent naturellement (contrairement à l’isolat de CBD).
Les avantages et les inconvénients de chaque huile de CBD
Huile à spectre complet
Cette huile regroupe tous les bienfaits de la plante de chanvre. Elle capitalise sur l’effet d’entourage. Chaque composant va interagir avec les autres pour amplifier les bénéfices de chacun.
L’inconvénient de cette huile repose essentiellement sur la présence du THC qui est un gros inconvénient pour toutes personnes soumises à des dépistages de drogues. Certains diront peut-être que son goût est un peu plus prononcé, mais aujourd’hui, avec les différentes compositions d’huiles végétales (noisettes, chanvre…), le goût est beaucoup plus varié.
Huile à large spectre
Vous le savez maintenant, cette huile contient 0% de THC. Elle bénéficie pour autant de tous les bienfaits des autres cannabinoïdes, flavonoïdes et terpènes contenus dans la plante de cannabis et ainsi de l’effet d’entourage.
On appelle effet d’entourage la synergie entre tous les composants de la plante de cannabis. Les effets combinés des cannabinoïdes peuvent ainsi être plus puissants ou efficaces que ceux de chaque composé pris individuellement.
Si vous devez être soumis à des dépistages de drogues (ex : fonction publique, chauffeurs/routiers, métiers de la santé…), cette huile est parfaite pour vous !
Huile d’isolat de CBD
Comme nous l’avons expliqué plus haut, cette huile contient uniquement du cannabidiol. Cette forme peut sembler être la plus appropriée car hyper concentrée en CBD, rien n’est moins sûr ! Elle est souvent moins chère, mais elle est aussi moins performante car elle ne bénéficie pas de l’effet d’entourage.
Les informations importantes à retenir sont que :
- L’effet d’entourage est meilleur pour l’efficacité d’une huile de CBD.
- Les huiles Broad Spectrum (spectre large) sont dépourvues de THC.
Les critères à prendre en compte pour choisir la bonne huile de CBD ?
Déterminer le bon dosage
Lorsque vous utilisez une forme de CBD il est recommandé de commencer par une faible dose et d’augmenter petit à petit (par palier de 10 mg tous les 2 jours) jusqu’à atteindre l’effet souhaité.
Pour une meilleure efficacité, nous allons vous aider à déterminer votre dosage. Vous avez remarqué qu’il existe différents pourcentages : 5%, 10%, 15%, 20% (NB, les huiles à 30% sont désormais interdites à la vente).
Une huile de CBD 5% contient 500 mg de CBD dans une fiole de 10 ml, une huile 10%, contient 1000 mg de CBD…
Pour calculer le dosage par goutte vous pouvez vous référer à ce tableau :
| Quantité | 5% | 10% | 15% | 20% |
|---|---|---|---|---|
| 1 ml | 50 mg | 100 mg | 150 mg | 200 mg |
| 1 goutte | 2.5 mg | 5 mg | 7.5 mg | 10 mg |
Ensuite, vous allez prendre en compte votre poids.
Pour vous aider, vous pouvez partir d’une dose moyenne de 0,5 mg/kg/jour.
Exemple, pour une personne de 60kg qui prend une huile CBD 10% : 5 à 6 gouttes en sublinguale avant de dormir suffisent.
NB : Dans le cadre d’un usage sans prescription, pour du bien-être, le dosage maximum préconisé est de 50 mg par jour.
Toutefois, dans le cadre d’une automédication responsable et avec l’accompagnement d’un professionnel de santé, cette posologie peut être plus élevée et arriver à un dosage maximum de 150 mg/jour .
La validation d’un professionnel de santé (médecin, pharmacien) est nécessaire par rapport aux risques liés aux effets secondaires et aux éventuelles interactions médicamenteuses. (réf, Le petit livre du CBD, Nicolas Autier).
La provenance et la qualité du produit
Comme pour de nombreux produits issus de l’agriculture, il est intéressant de choisir des substances issues de l’agriculture biologique afin d’éviter tout produit chimique dans le corps.
Intéressez-vous également à la méthode d’extraction. Il est important qu’elle soit la plus propre possible : pour la planète et pour la plante ! Cela permet de conserver le plus naturellement possible les molécules de la plante de chanvre et d’éviter tout ajout post-extraction.
Privilégiez également le made in France. La culture est contrôlée et l’appellation bio ultra surveillée.
Maintenant vous en savez plus sur l’huile de CBD, ses spécificités, ses bienfaits, et ses usages.
Lorsque vous avez des troubles du sommeil, il est tentant de chercher une solution miraculeuse. L”huile de CBD peut vous aider à vous endormir sereinement. C’est une solution naturelle qui a fait ses preuves auprès de nombreux consommateurs. Elle favorise l’endormissement et le bien être en général.
Toutefois, elle n’est pas miraculeuse !
Utilisez là dans des cas précis : douleur chronique qui vous empêche de vous endormir (comme les règles), période de stress ou d’anxiété, des moments de vie difficiles. Accompagnez cette utilisation de bonnes habitudes : un peu de marche quotidienne, évitez les repas trop riches le soir, évitez les écrans avant de dormir… Si vos troubles persistent, consultez un professionnel.
SOURCES: Toutes nos informations sont issues de l’ouvrage : Le petit livre du CBD écrit par le professeur Nicolas AUTIER.
