C'est dans cette quête de bien-être que de nombreuses personnes se tournent vers le CBD, ou cannabidiol, une substance naturelle extraite du chanvre, réputée pour ses propriétés relaxantes et apaisantes.
Cette semaine, nous allons explorer les bienfaits du CBD pour la relaxation. Nous avons découpé cette exploration en plusieurs parties, chacune se concentrant sur un aspect spécifique de l'utilisation du CBD pour favoriser la détente.
Le CBD, ou cannabidiol, interagit avec le système endocannabinoïde du corps, qui joue un rôle crucial dans la régulation de diverses fonctions physiologiques. Les principaux mécanismes par lesquels le CBD favorise la relaxation sont les suivants :
Réduction du Stress
Le CBD agit sur les récepteurs CB1 du système endocannabinoïde, contribuant ainsi à la régulation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cette action permet de réduire le stress.
Modulation de l'Anxiété
En influençant les récepteurs sérotoninergiques, le CBD peut réguler l'humeur et atténuer les symptômes de l'anxiété, favorisant ainsi une sensation de bien-être.
Amélioration du Sommeil
Le CBD peut aider à lutter contre les troubles du sommeil en agissant sur les cycles du sommeil et en réduisant les problèmes d'insomnie, favorisant ainsi une relaxation profonde.
Soulagement des Tensions Musculaires
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le CBD peut aider à soulager les tensions musculaires, contribuant à une détente physique.
Le Professeur Nicolas Autier, chercheur dans le domaine de la santé et spécialiste du CBD, a conduit plusieurs études sur les effets relaxants du CBD. Ses travaux mettent en lumière l'efficacité du CBD pour réduire le stress, l'anxiété, et améliorer la qualité du sommeil. Ses conclusions renforcent l'idée que le CBD peut être un complément efficace pour favoriser la relaxation au quotidien. Retrouvez ses conclusions dans Le petit Livre du CBD.
Nous avons rédigé d’autres articles sur les formes de CBD et comment les choisir. Nous allons ici focaliser sur les huiles et capsules de CBD.
Les huiles de CBD sont souvent utilisées pour une relaxation quotidienne. Il existe deux types d’huile de CBD : spectre complet, spectre large. L’huile de CBD spectre large est dépourvue de THC.
Elles sont prises en sublinguale. Les effets se manifestent généralement en 15-45 minutes et durent plusieurs heures, idéales pour maintenir un état de détente tout au long de la journée.
Les gélules de CBD sont plutôt conçues pour une relaxation ciblée.Ce sont des capsules contenant de l’huile de CBD pour une dose donnée. Elles ont une libération plus lente. Cela les rend idéales pour des moments spécifiques où une relaxation prolongée est recherchée, par exemple, avant de dormir. Le dosage est quant à lui fixe (même quantité dans chaque gélule) et ne peut donc être ajusté en fonction du besoin ou des effets attendus.
C’est une question qui revient souvent : comment choisir le dosage de mon CBD ? S’il est vrai qu’il n’existe pas de posologie “universelle”, nous pouvons toutefois vous guider et vous donner quelques conseils.
Tout d’abord, il existe plusieurs pourcentages. Celui-ci est indiqué sur les étiquettes des huiles. Cela va de 5 à 20%. Ce pourcentage correspond à la quantité en milligramme de CBD contenu dans le flacon.
Quel que soit votre objectif et la forme consommée, il est toujours recommandé de commencer par un faible dosage. Puis d’augmenter peu à peu tous les 3 à 4 jours jusqu’à obtenir l’effet souhaité.
Pour l’huile par exemple, commencez par 3 à 4 gouttes une fois par jour, puis en fonction des effets observés, renouvelez la prise dans la journée ou augmentez le nombre de gouttes à un moment particulier.
Le plus important ici est de vous observer ! Soyez attentif aux effets sur votre corps et votre esprit. Deuxième point important : soyez patient !
Mis à part le vapotage ou la vaporisation de fleurs, l’effet n’est pas immédiat ! Et surtout, ce n’est pas une potion magique…
Vous pouvez également demander l’avis d’un professionnel de la santé. Il vous aidera à définir un dosage personnalisé en fonction de vos besoins.
La qualité ! Nous sommes intraitables sur le sujet ! Parce que comme tout autre produit, cela a un impact sur les effets ! Pour choisir un CBD de qualité, renseignez vous sur :
Petit récapitulatif et affinage pour un résultat optimal sur la relaxation avec du CBD !
Vous en connaissez sûrement quelques-unes, voici un panel des meilleures méthodes de relaxation que nous avons retenues pour vous !
La Méditation
Intégrez la méditation dans votre routine quotidienne. Pas question ici de devenir maître Yoda (enfin sauf si vous le voulez!). Vous pouvez choisir la méditation accompagnée par un coach (vous trouverez des vidéos sur Youtube ou des coach spécialisés autour de vous). Vous pouvez aussi choisir de vous allonger et écouter de la musique douce. L’idée est que la combinaison de la méditation avec le CBD peut améliorer la conscience de soi et réduire le stress.
Les exercices physiques
Et oui, vous devez pratiquer une activité physique régulière. Attention, on ne vous demande pas de courir un marathon tous les 3 jours ! Marcher 10 à 15 minutes tous les jours est suffisant (promener le chien, flâner ou aller à votre cours de méditation à pied). L’activité libère des endorphines, les "hormones du bonheur". Combinée avec le CBD, elle peut créer une synergie positive pour la relaxation.
Yoga
Pour ceux qui cherchent une activité, pourquoi ne pas tenter le Yoga !? Le yoga associe la respiration, la méditation et des mouvements doux pour favoriser la relaxation. Pratiqué avec du CBD, il peut offrir une expérience encore plus apaisante.
Routine de sommeil saine
Préparez vous un petit rituel. L’idée est de vous faire plaisir et d’établir une routine, de toujours faire la même chose (ou presque) avant d’aller vous coucher : une tisane avec un bon bouquin, ou en écoutant de la musique, voire un podcast. Certains se mettent au lit et s’endorment en écoutant de l’ASMR. Cocoonez vous !
Les produits CBD vous apportent une aide à la relaxation et à la détente. Savoir les choisir et bien les utiliser est essentiel afin d’en retirer tous les bienfaits.
Ne faites pas l’impasse sur la qualité. Certains produits peuvent vous paraître chers. Mais acheter un produit bon marché qui ne tient pas ses promesses, c’est un peu jeter l'argent par les fenêtres non ? Autant payer un peu plus un produit qui produira l’effet voulu.
Astuce : abonnez-vous aux newsletter et/ou suivez les marques sur les réseaux afin de profiter des promotions et des soldes.
Donc Qualité, bio et de préférence made in France : c’est un premier point. Ensuite, identifiez le bon dosage, soyez patient et attentif. Enfin, associez le CBD avec de bonnes habitudes au quotidien. Explorez différentes combinaisons pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous !
